一、研究對象與方法
（一）研究對象
黑龍江省大慶市第一中學52名初學蛙泳的學生（男生，女生）對其進行教學、糾正，在12次課內蛙泳手臂動作技術都趨于完善。蛙泳手臂動作技術處于完善，蛙游速度在短期內迅速提高。
（二）研究方法
1）文獻資料法：在哈爾濱師范大學圖書館查閱了大量的蛙泳手臂的文獻資料。以及百度互聯網進行網上查詢，其中以《游泳動作技術與改進》為主；2）觀察法：對大慶第一中學共102名男女同學進行了觀察；3）訪談法：對大慶第一中學共102名男女同學進行談話記錄。
二、 研究結果與分析
（一）抱水、劃水正確動作
雙手臂動作由中間向兩側劃開，手掌向外劃伸，(就像壓水一樣)開始手掌與小臂成直立，雙手臂向下90度成直立，向后劃水雙臂快速加緊(就像雙手抱緊東西一樣)雙手臂抱水能感到水壓，快速向前伸直還原，成最開始的動作(伸展動作)如果大臂向后方沒感到十足的水壓就開始雙手向下壓水，身體就會浮起來，不要忙于完成動作急于過早的抱水劃水，是產生推進力的主要階段，在劃水過程中，手臂通過內旋和外旋改變對水的攻角，手臂的獲得阻力或升力推進力。
1、抱水
雙手分開準備劃水時，雙臂向后屈肘，用雙臂向兩側分開，沿湖形向后繞圓抱水，雙臂開始有了向后的運動力量，既手臂的動作開始產生了阻力，推進力，抱水時動作向后兩側方向向胸前抱水，抱水時雙臂逐漸彎曲,肘部位置不要高于雙側位置，抱水小的目的是使手掌與雙臂最大集中限度地向中間位置抱水，同時也是有利于劃水，抱水的最佳狀態。
用手與雙臂的配合，劃水。抱水的地方，雙手向外，雙肘自然彎曲抱水，一直要到后方感到有水才能開始送手伸直還原。
2、向后劃水
內劃開始時雙手位于水下90度胸前及雙肩的兩側，此時肩向前微傾，繼續雙屈肘并保持雙肘直立姿勢，雙手臂加速向內、向上和向前沿曲線劃水。手稍稍向上，向身體中間劃水。雙手臂在從抓水點到向胸脯前向里劃水的過程中，慢慢變彎曲，到胸前時，雙臂抱緊，送水速度開始加速。內劃結束時，雙手在身體前方靠近身體中線，雙手臂與水平面基本平行。
3、向內抱水
從雙手大臂與水下垂直面開始到出現抱水前的運動為立肘后劃。此段雙手臂沿湖形向兩側劃水、向后和向中間劃水，并且應在內劃的基礎上加速連貫的完成，中間不能有停頓。從內劃轉為上劃時雙手掌從向內轉為向前，沿向上、向后和向中間的方向加速劃水。雙手敏捷的向中間向上方（到胸前）送水。在向上送水過程中，雙手掌向上，以最快速度完成最后一個動作。向上送水的過程中手臂的送水速度是整個劃水過程中最快的，產生的推進力也最大。為了獲得最佳的動作效果，應該盡可能的加快劃水速度和延長劃水距離。向上送水過程中，如果手掌向內，會下沉或減慢速度。
（二）錯誤動作分析與糾正
1、抱水動作
手臂抱水時的錯誤動作主要是：一分手或是雙手一外劃，即開始劃水，在立肘姿勢還沒形成時，便做推力階段的劃水動作，低肘是較為常見的技術錯誤，由于低肘抓水時作用力方向向下，而不是向后，容易造成身體上下起伏，推進力效果差。有20%的學生在劃水時出現摸水現象，其中大部分是在無專人指導下學習游泳，對動作的概念不清，其余學生則是手臂力量差，在劃水時沉肘，以避免手臂發力。
糾正方法有：1）講解示范，明確要領：有一部分學生是由于概念不清，所以導致劃水時出現錯誤動作，在講解時教師應著重強調‘雙手高肘劃水，抱水。’這一技術動作。2）陸地模仿練習：學生雙腳并攏站立，身體向下彎曲，雙只手撐向前伸直，開始兩只手做單雙臂蛙泳劃雙手模仿。“1”分手，“2”劃水，兩只手同時做。要求：劃水時雙肘屈臂高肘掌心向內，如同抱一球在胸前。3）水中雙臂劃水練習：原地練習：學生俯臥水中，面對墻壁雙手開始練習，在劃水時學生充分感覺在雙肘抱水時應有的推進力；游進練習：①雙臂劃水分解動作練習：俯臥水中，雙臂前伸，雙手掌伸直放在身體前方，雙臂做一完整劃水抱水動作之后，反復練習，采用打節拍進行。要求：雙手能夠同時，雙手臂向后劃水時彎曲，同時雙肘與指尖在同一直線上向下垂直，掌心后轉并逐漸屈肘。先體會劃水時雙手掌向后的壓力感，再進行內劃，節奏由慢到快。②雙臂抱水練習：雙臂彎曲，雙掌心向內夾肘。當吸氣抬頭劃水時，采用彎曲90度的立肘的姿勢。當對雙臂抱水時采用雙手夾臂的姿勢，學生應每游一趟，或每游幾趟之后，再抬頭練習。可以配合游或以劃手練習的方式進行。③加強手臂力量練習。
2、向后劃水
內劃階段較常見的錯誤技術有：屈肘程度太大、雙手臂過于向下（雙手超過身體中線）或雙手臂劃過于靠外。此外，內劃時雙手掌沒有形成向內的攻角也是一常見錯誤，這種錯誤會導致升力推進力損失。有40%的學生出現此類錯誤動作，常見于雙手沿縱軸外線劃水向下或手沿縱軸外線劃水，此時學生身體中心同時出現改變，產生水下下沉現象。
糾正方法有：1）講解示范，明確要領：學生因概念不清導致動作錯誤，出現這種現象時就應在講解時給予重點講解，發現問題時應及時糾正，防止學生產生動作動力定型現象。2）陸地模仿練習：學生雙腿直著彎腰站立，雙手向前伸直，雙手做蛙泳劃手模仿。“1”分手抬頭，“2”劃水夾肘“3”送水低頭，循環做。速度由慢到快，雙掌心向外后、向內同時富有節奏地向前劃。雙只手循環做。要求：學生肩放平的雙手劃水要在胸前，而從肩下開始雙手應沿弧線內劃。3）水中雙臂劃水練習：①原地練習：學生俯臥水中，雙手微碰池壁，彎腰練習。要求：學生在劃水時雙手臂應在眼睛直視的兩側方。②游進練習：雙手臂肩下外、后劃水練習：俯臥，雙手臂在肩下，肘與肩平行。內劃水時，掌心向里，雙手臂完全彎曲，中指領先；屈臂內抱水時，中指領先，掌心相對，并帶一定程度的內夾水至胸前。要求與抱水動作同時進行，體會內劃時手臂的推力感。
3、向中間抱水
外劃與屈臂時的錯誤動作主要是：（1）學生在水中手臂時由于有一定的心理緊張因素，導致外劃向下的現象，身體向下的階段。（2）學生屈肘肘動作過快試圖劃水至水下，雙臂和手掌過早過分向下，使雙臂與手掌同劃水方向間的攻角較大，這種動作將使學生向后推水，而不能產生向后的水流，致使身體下沉，影響游速。（3）過分伸肘：雙掌心沒有向后，想通過雙手掌劃至水平面之前獲得推力，實質上在內劃動作的推力階段，不是向下劃水動作，而是雙手臂向后和雙手掌保持向前抱水的動作，使水流盡可能長時間的向后流動。此后，雙手掌送至水面之前推力階段已經結束，雙手臂已開始合并，結束動做。
糾正方法有：（1）陸地模仿練習：學生雙腿直著彎腰站立，雙手向前伸直，雙手做蛙泳劃手模仿。“1”分手，“2”劃水，循環做。要求：學生在完成劃水動作時，雙手大臂到胸前不得過胸側的階段。（2）雙手臂水下胸前劃水、內劃水練習：俯臥，在腰下屈肘，雙手掌和前臂成直線。雙手掌和前大臂內轉開始，雙手向后劃水，然后向內劃動。內劃時，雙臂略屈掌心內轉，大拇指領先；外劃水時，雙掌心向外，手掌始終向后。要求在整個上劃過程的推力階段，學生應屈臂，手掌與前臂呈直線。另外，主要力量要用在內劃向前，而不要用在后劃上。雙手掌劃經胸前時，應停止劃水動作。（3）陸上雙臂內劃臂練習：速度由慢到快，手臂外、內劃時有節奏地進行。由于每個學生的先天素質、教育影響力和主觀努力程度的不同，同一個班級的學生在學習過程中存在明顯的差異，這就需要教師從實際出發，有針對性的事實有差異的分組、分層教學。這種方法是面向全體學生進行的因材施教，是提高教學質量的需要，也是培養學生團結協作精神和競爭意識。
三、結論
通過對蛙泳手臂劃水，手臂技術動作的分析和總結，學生由于身體素質和理解能力的不同，在學習中也就會出現這類問題，教師在教學時也應注意學生防止出現這類問題，學生一旦出現此類動作動力定型問題，糾正時將會需要一些時間。因此教師在教學中就不能只一味的在學生出現問題后再去糾正，不妨在教學之前做好預防，不僅可以更好的提高教學質量，也可以使學生提高對游泳學習的興趣。
（一）輔助教學方法可以有效的消除學生的心理緊張情緒，提高學生學習游泳的質量，并能有效的預防錯誤動作的形成，在發生錯誤動作之前先進行了預防。
（二）在教學中，首先教師應努力創設一種輕松的課堂教學環境，盡量使教學內容、場地器材設置，以及手段方法的選擇合理和科學；其次讓學生正視自己的恐懼心理，使其建立學會游泳的自信心；最后加強教師與學生的溝通，使學生了解產生恐懼心理的原因，并掌握教師講解的消除恐懼心理的自我心理調節方法，進行自我心理調整。
（三）在教學前教師應充分調動學生學習的積極性，用清晰、簡明的語言向學生介紹學會游泳隊自己的益處，以激發學生學習游泳的興趣。教學中教師的語言、行為、舉止對學生的心理影響是十分顯著的。因此教師應設法縮短與學生之間的距離，增加學生對教師的信任；同時創造出一種同學時間相互尊重、相互關心、團結協作的和諧氣氛，以緩解那些具有恐懼心理學生的緊張情緒，提高其克服困難的信心和勇氣。
