健美操；大學生；身體素質
一、我國大學生健美操運動現狀
正處在身體和人格發展重要時期的在校大學生，大學是其吸收知識，強化體質，優化個性，實現全面發展的重要階段。健美操的實質是通過音樂節奏結合身體練習，實現有氧運動，進而達到提高健康水平，完善形體指標，加強運動娛樂的體育鍛煉活動。健美操在練習的時候不僅形態優美而且節奏感很強，并且能夠有效提升活動人的外部形態，基于這些優點，在大學校園一經開始，就吸引了很多學生參與進來。健美操不僅有表演性質，同時還有極強的娛樂性，一方面能夠實現大學生展現自我的需要，還能夠鍛煉其生理和心理的能力，符合文化發展的要求，最終實現學生精神的愉悅發展，緩解緊張情緒，構建身心健康發展態勢。尤其是最近幾年，運動熱潮不斷發展，人們逐漸開始重視健身活動，知識水平的增加，科學鍛煉意識的深入，使得人們在選擇健身活動的時候出現了多種多樣的選擇，個性化，適合自身實際特性的運動鍛煉越發受到歡迎。健美操隨之也有了一些新的發展，像新型的健身形式，水中健美操和利用器械的集體力量練習，還有在特殊場地進行的固定器械的有氧練習等多樣化的健美操形式逐漸深入到了健美操愛好者的鍛煉范圍中。逐漸發展的健美操形式吸引了更多熱愛運動的人群，尤其是容易接受新鮮事物的大學生群體。不僅健美效果好，運動損傷出現的情況也少，另外還能夠減少脂肪，降低體重，優化形體，提升協調性和柔韌度，以及增加樂感的好處。健美操自發展開始就廣受各界人士喜愛，將健，美，力三者結合發展，最近幾年更有很多研究健美操促進大學生體質的相關內容，為大學教師在實際健美操指導教學中提供了很多可據參考的價值和意義，也為學生進行健美操鍛煉提供了一些鍛煉的方法和參照，有效地推進了健美操的發展。
二、健美操運動對在校大學生身體狀況的影響
（一）對身體形態的影響
通過調查我們得知，通過健美操運動教學，大學生的體重有所減輕，胸圍和髖圍有所增加，腰圍，大腿和小腿圍都開始降低。健美操作為一種動靜相結合的體育鍛煉形式，其練習的方法多種多樣，鍛煉的部位影響范圍廣，運動形式多樣百變。健美操能夠鍛煉身體的柔韌度，可以優化挺胸，收腹及立腰活動；健美操里的擴胸活動，可以鍛煉胸背部肌肉增加胸圍；提臀動作能夠鍛煉臀部肌肉，可以有效增加臀圍；另外健美操中大量高頻率，大幅度，高負荷的運動動作，可以有效地消耗掉學生的體內能量和身體脂肪。在健美操運動過程中心率基本保持在每分鐘一百六十次的頻率，在進行健美操鍛煉的過程中可以大量的消耗掉氧化分解的血糖以及脂肪。在健美操教學實際經驗中我們發現，經常持續參加健美操鍛煉的學生，每月平均減掉脂肪一千五百千克，常年堅持下來，可以有效達到減肥的目的，塑造良好的身體形態。
（二）對身體生理機能的影響
健美操運動鍛煉可以增加大學生的呼吸系統機能，根據調查分析，可以總結出經過健美操教學，大學生的肺活量的平均值會有所增加；安靜心率會在健美操運動鍛煉之后較教學之前有所降低。通過對進行健美操鍛煉的學生心率測量發現，其心率基本都保持在一百五到一百六十次每分鐘的頻率上，依照運動生理學的原理，長時間在這種強度系進行體育鍛煉，可以有效地提升人體的呼吸系統的有氧代謝功能，進而提升肺活量，優化學生肺功能。另一方面，經過如此強度健美操運動的鍛煉，學生的心臟系統的回血量也會隨之增加，使其心肌細胞有所增長，提高收縮能力，加大心輸出量，這樣能夠提高人體的心血管機能。如此一來，可以得知，通過健美操運動鍛煉，不急能夠提升大學生的呼吸進氧量，還能夠提升其身體機體運氧、儲氧和用氧的能力，以此提升大學生集體的有氧耐力。
（三）對身體運動技能的影響
通過健美操運動鍛煉中需要做到的彈跳和踢伸活動，一方面能夠加強腿部力量和彈跳力，另一方面還能夠加強身體的柔韌度和靈活性，提升四肢肌肉和回彈力量，再有就是還可以有效地刺激中樞神經系統的興奮強度，同時還能夠實現必要的控制興奮地能力。通過實際教學總結，健美操運動鍛煉之后學生八百米跑步和運動跳遠這兩種運動的運動指數都較教學之前有所提升，這就可以體現出健美操運動對提高體質的影響。
三、加強健美操運動對提升在校大學生體質的效果
首先，能夠激發學生的自信心。健美操這種體育運動能夠有效提升大學生的心理自我認知感，可以開闊心情，降低抑郁感，并且能夠減少面對眾人緊張害羞的心理，從根本上提升自信心，良好的心態是健康體質的保證。
其次，能夠幫助學生脂肪代謝。現在大學生因為飲食習慣不良，作息時間不穩定，一般都有肥胖的癥狀，進行健美操運動能夠加強體內脂肪代謝，降低脂肪含量，對減少腰圍和體重都有一定幫助，能夠塑造健康的身體形態。
再次，能夠強化學生體質。健美操運動可以通過身體各部分的鍛煉，強化身體結構的能力，可以有效強化腹部力量，能夠增加身體柔韌性能，能夠完善機體協調性，能夠調動身體靈敏度，通過這些方面的提升，從根本上提升了學生的體質。
四、結論
在大學體育教育和鍛煉過程中，要積極推進和普及健美操運動，教師要通過正確，科學，有效地方法引導學生積極參加到健美操鍛煉中來，以加強在校大學生的身體體質。學校要依據健康為首的教育教學理念，支持并推進健美操課程的發展，實現學生的身體素質的提升。
